[学习指引] 每天学到凌晨，成绩反而下降了
每天晚上学到凌晨12点多，可这次期中却只考了300多分，该怎么办？
进入高三，绝大多数同学都开始拼命学习，晚上学到凌晨，早上天还没亮就起床背书，但是如此努力并没有取得想象中的好成绩，甚至有的同学成绩还下降了……
今天就和大家来聊聊问题到底出在了哪里，以及怎样解决？
01
每天学习到凌晨12点
说明了什么问题？
高三的作业多吗？多！
但是没有理由每天都学到12点，如果每天学到凌晨12点多，说明两个问题：
你的学习效率不高：
如果学习效率高，自习课就差不多能做完绝大多数作业，这样回家只需要进行适当学习就可以了。
你不会进行时间管理：
时间管理是一个非常重要的能力，但是有的学生却不具备这个能力，导致很多时间白白浪费，比如课间操之后这段时间。
02
考试分数不高
说明了什么问题？
基础知识不扎实：
高考80%的题目，都是中低档题目，如果能把这些题目的分数都得到，就能考得不错，平时的考试更是如此，基础知识肯定占很大一部分，如果只能考300多分，明显存在基础知识掌握不扎实的情况。
做题能力不强：
不仅基础知识不扎实，做题能力也有待提高，高三的题目更加灵活，注重知识的理解和运用，如果只是把知识记牢了，也未必能考好。
有偏科现象：
一般来说，这个分数段的学生，都会有比较明显的偏科现象，尤其是数学、物理、化学这些学科，当然也可能存在各科成绩都不是很好的情况。
每天很努力，但是成绩一塌糊涂，问题的根源在哪里？
原因寻根究底在于四个字：不会学习！
03
出现这种情况应该如何做？
要做到十点前高质量完成作业，需要做到哪几点呢？
课堂上精力集中，心无旁骛，特别是对于在预习中感到不解或疑惑的问题，一定要听听老师怎么讲。
我们都有体会，打起精神做一件事情，其结果是又快又好，反之，则效率很低。对于大家写作业，更是如此。
你可以根据作业量确定大约时间，如果在规定时间内完成，那就给记A，计有一定数量的A以后，便给自己一个小奖励，奖励的具体内容可以是完成作业后多玩5分钟手机，或者可以给自己买一个喜欢的小物品。
这样坚持下去的一个好处是：能养成高效率做作业的习惯。
见缝插针，利用在学校里的可自由支配的时间，尽量多地写作业（最好是写那些难一些的，遇到不会的，还可以问同学或者老师）。
即使课业很紧，学校里的课余时间还是有的，中午大课间30分钟，除去出操，也还有十分钟左右的时间。
预备铃之前，也有二十分钟的时间可以利用，不赞成小课间十分钟也用来写作业，但如果你肯挤5分钟左右，也未尝不可。
对于一部分同学来说，有的题目，可以略去不做。
一般情况下，老师布置家庭作业时，是按中等程度的同学来考虑的，那些题目当中，一定有一部分是比较容易的，上课的时候，已经掌握，再去重新写一遍，在一定程度上来说，就是白花时间。
对于那些想得脑袋疼也没有思路的题目，明智的做法是放一放，先写会写的好了。我说的放一放，不是彻底不管，反而要提醒大家，那你放一放的题目，出现在考试题目中的可能性更大。
04
如何提高时间利用效率?
在时间利用与效率当中，同样存在“二八定律”（Pareto Principle）。
在效率最高“黄金时间”，20％的时间投入就能产生80%的回报。在效率最低的“疲顿时间”，80%的时间投入就能产生20%的回报。
因此，提高时间利用率，关键在于对时间的精细化把握。
如果按照学习单元的客观情况划分，可以得到完整时间和碎片时间；如果按照同学们的效率高低划分，可以得到高效时间和低效时间。
“黄金时间”：高强度的主动学习
大段完整的高效率时间的“黄金时间”，是非常宝贵的学习时间，同学们可以完成一些高强度的学习任务，例如各科的限时训练（尤其数学、理综）、难题的重点突破、复杂问题的深入思考。
“垃圾时间”：低强度的被动学习
碎片化的低效率时间是学习的“垃圾时间”，同学们的精神状态欠佳，也没有充足的完整时间去进行深入的思考和学习。
此时适合进行一些不需要进行大量思考的低强度学习任务；
例如听英语新闻/录音、进行课外阅读、语文或英语的练字、摘抄积累作文素材。
“反馈时间”：归纳、总结、调整、计划
完整的低效率时间是一天当中的“反馈时间”，适合进行对白天所学知识方法的总结、错题的分析与归纳、反思自己的学习计划、思考下一阶段自己努力的方向。
“积累时间”：背诵、记忆、复习、提升
碎片化的高效率时间是一天当中的“积累时间”。“积累时间”，适合进行与记忆和积累相关的学习任务；
例如巩固英语单词、背诵语文古诗词、熟悉作文素材、背诵文综知识点。
将自己所有的时间进行类型化的划分能够更好地兼顾自己的时间和精力，并且能够根据自己每日的时间安排和精神状态进行灵活的调整。
利用好晚自习下课后时间
很多同学晚自习10点下课，到家/到宿舍大约只需要半个小时，除去洗漱和夜宵时间，距离睡觉往往还有1个多小时的时间。由于暂时不会有别的琐事来打扰自己的学习进程，这样完整的时间是非常宝贵的。
如果你的精神状态较好，仍然可以进行一些高强度的学习；
比如刷题、限时训练、钻研难题（如同一些竞赛生）。
当然如果精神状态不好，其实也不必勉强，毕竟白天的学习任务是非常繁重的。
大部分同学的精神状态已经不如晚自习刚开始的时候，或者有可能白天经历了高强度的考试和过量的运动，那么更妥当的学习任务是进行错题整理、方法归纳和学习计划的制定。
原因其实很简单，即便还有1小时时间才睡觉，如果你的精神状态已经不佳，去完成一些“烧脑”的学习任务已经起不到最好的效果，不仅思考速度和计算速度变慢，错误也会比平日增多。
用好临睡前15分钟
临睡前的15-30分钟时间，可能你已经钻进被窝准备休息。这时候有的同学可能会拿出手机刷个微博刷个朋友圈，或者拿出课外书阅读。
如果你想把这段碎片化的时间利用起来，也可以使用“二八定律”的安排方式。
临睡前的十几分钟，时间相对要短暂一些，没有办法也不可能完成刷题、错题整理等等需要长时间投入的学习任务。
大多数的情况下，同学们在临睡前已经神思倦怠，无心学习，再进行高强度的思考和学习已然不现实，这时候可以进行一些不太“烧脑”的学习任务，比如听英语新闻/录音、进行课外阅读、摘抄积累作文素材、练字。
如果你的精神状态较好，则可以适当增加思考的强度，尤其是一些需要理解记忆的内容，可以在睡前进行回顾和复习，比如巩固英语单词、背诵语文古诗词、熟悉作文素材、背诵文综知识点。
同学们常说作业很多，除了做题没时间去积累，没时间练字，没时间进行课外阅读，但如果能把一些不适合用来刷题的时间利用起来，久而久之就能提高。
当然，如果觉得一整天的学习已经足够，或者想给自己偷个懒放个假，其实没必要强撑，早些休息才是正途。
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