科学用脑的作息时间表

来源：英语学习交流
发布时间：2009-05-10 21:05:00
查看次数：

内容提要：高中英语教学交流网 http://zshunj.cn

6:00-8:00	头脑最为清醒，体力也很充沛，这是学习的黄金时段，是记忆的最佳时间，课安排难学习难掌握的内容。例如，可以利用这段时间来背诵英语课文、记单词和记公式,效果会非常明显,而且记住的东西不容易忘掉.
8:00-9:00	人的耐力处于最佳状态,可安排难度大的攻坚内容.如记诵文言文.
9:00-11:00	短期记忆效果很好,进行突击记忆,学习可事半功倍.
13:00-14:00	这一阶段是午休的最佳时间.午饭后容易感到疲劳，如果休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高，不过午休时间不宜过长，半小时即可，不宜超过一小时。
15:00-16:00	休息后精神状态较好，此时长期记忆效果特佳，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
17:00-18:00	这一阶段是头脑再度清醒的时刻，是进行复杂计算和有难度作业的好时间。例如，做几道复杂的数学计算题或几何证明题。
晚饭后	到户外活动半小时，调节一下大脑。
19:00-22:00	这一阶段是最安静的时刻，也是学习的好时段，可静下心来学习自认为比较难解决的问题。当然，在这个过程中，要给自己安排好休息时间，例如，每隔一小时休息十分钟。
睡觉前	把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍，对巩固和记忆知识是十分有利的。