值得学习的一种方法:刻意练习
这个春节假期终于读完了《刻意练习》这本书。断断续续，边看边记，边摘录边思考，终于完成了这么一本书。
读这本书是因为有很多人推荐，尤其是有一段时间看董宇辉的视频也极力推荐这本书。
我在班会课上也播放了这个视频，也推荐学生去读这本书。我希望学生能够用好刻意练习的方法去学习。
书中说“所有的人都以为‘杰出’源于‘天赋’，‘天才’却说我的成就源于‘正确的练习'！
这个正确的练习就是刻意练习。无论在什么行业或领域，提高技能与能力的有效方法都遵循一系列普遍原则。心理学家艾利克森将这种通用方法命名为刻意练习。
未读之前，我注意的是刻意两字，读后我了解了更多。
练习不是不断重复，正确的练习需要好导师，有目标，有反馈，走出自己的舒适区……
这让我想到了我们常说的刷题。
杰出是一种技巧。1万小时并非是一条放之四海皆准的真理，只有在刻意练习下的1万小时才有用。
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。心理表征可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它，分析它，并用它来决策。
用三个F创建有效的心理表征，这三个F是来自于三个英文单词focus（专注）， feedback （反馈），fix it（纠正）。
需要辨认并拒绝三种流行的错误思想：①认为某人的能力通常受到基因特征的限制，这种思想常常表现为各种各样的“我不能”，或者“我不是”之类的表述。②如果你足够长时间地做某件事情，一定会很擅长。③要想提高，只需要努力。
任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。一旦你理解了这一点，进步就只取决于你想出什么是正确的方式了。
边干边学的方法，创建有反馈的训练工具。这让我想到新课标中提出的教学评。
投入和专注至关重要。如果你在走神，或者你很轻松，并且只为了好玩，你可能不会进步。 这让我想到了学习真的不是一件轻松的事情。
制定明确的目标，把练习课程的时间收回更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。这让我想到了拖延症，也让我想到了限时训练。
反复做一件事情，目的是找出你在哪些方法存在不足，并且聚焦于在那些方法取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。这让我想到解答理科题目的时候不断的尝试方法去解决。也让我想到有时候写代码，出现问题之后要一步一步去排查。
要越过停滞阶段，最好的方法是以新的方式挑战你的大脑或身体。这让我想到了高三学习的瓶颈期或高原反应。想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的停滞点在什么地方。
有人说，那些在练习中花了最多时间的学生之所以这么做，是因为他们真的喜欢学习，并且会从中获得某种乐趣。但调查却否认了这种观点，他们根本不喜欢这种学习。没有一个人喜欢他们花那么多的时间孤独地练习，这并不是为了好玩。相反，尽管他们对这种学习感到很厌倦，而且也受其他一些更好玩的活动的吸引，但依然能够保持投入。保持动机，也许是每一个投入到有目的训练或者练习中的人最重要面对的最大问题。
有一种效应叫新年决心效应。最初发誓要实现决心，后来在实际发展过程中衰落，最后完全停滞不前，被心理学家命名为“新年决心效应”。这正是为什么健身房在1月份的时候人满为患，到了7月份时只剩一半人的原因。回忆一下刚看完贾玲的新剧《热辣滚烫》后反应是什么，试想一下过一段时间会如何？
有目的的练习是一项艰巨的任务，意志力根本不存在。所有希望提高在某一行业或领域中的技能水平的人，应当每天花一个小时或更多的时间（不受所有其他义务或分心的事情所干扰），专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情。
要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。刻意练习中另一个重要的动机因素是相信自己可以成功。
如果你不再相信自己可以实现某个目标，要么是因为你的水平已经倒退了，要么是因为你陷入了停滞阶段，此时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的阶段或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到那个时候，也许你不会放弃了。
刻意练习是一种孤独的追求，但如果你有一群和你处于同样地位的朋友，就拥有了一个内部支持体系。这就是常说的抱团取暖。
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。
创新的过程总是一个漫长缓慢反复的过程。不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。
那些课堂问题和学习任务经过精挑细选，目的是引起学生的讨论，进而掌握和运用他们正在学习的概念，最后运用那些概念来回答课堂问题和完成学习任务。这可以运用到新课标中的课堂教学。需要学生的自主学习，讨论，思考，反馈。