“懂得那么多道理,却就是做不到”?这种困惑每位学生都会遇到,那么,为什么会出现这种现象呢?又该如何应对呢?
其实,“懂得”和“执行”之间并没必然关联。
想要将懂得的道理,落实到脚踏实地的执行中去,你可以参考如下步骤。
很多人懂的其实不是道理,而是不行动的后果。
于是行动的动机就发生了变化:由“我为什么要去干”变成了“如果我不去干,我会付出什么代价”。
行为变成了消除负面影响,而不是去获得正面效果。
长时间积累下来,负面后果对人造成的影响是会下降的,所以行为动机也会变得不那么强烈,行为就会变得困难。
比如,有的学生努力学习是为了不被家长批评,但渐渐的家长批评的威慑力会逐渐降低,孩子会渐渐适应,就会出现家长说得口干舌燥,孩子置若罔闻,根本不去学习。
意志力是一种生理认知资源,和钱一样,用完就没了。强迫自己做不喜欢的事情的时候意志力资源的消耗尤其快。
而意志力一旦用光,大脑就会自动罢工,效率下降,开始拖延。
学霸之所以成绩好,一定程度在于他们的意志力资源较多,能够坚持较长时间去做“枯燥”的事情。
不过,“意志力”也是可以靠“有意识的练习”来加强的。
1. 积累尽量多的意志力资源。意志力作为一种生理资源,是建立在身体这个机器良好运转的前提下。坚持身体锻炼,保持充足睡眠,都对恢复、提升意志力有好处。
2. 培养积极乐观的人生态度。有一群正能量的朋友,长期浸润在积极的环境中,自己也会变得更加优秀。
3. 减少意志力资源的消耗。喜欢至少不讨厌你自己做的事情。做不喜欢的事情会大幅消耗意志力,要么试着喜欢你在做的事情,要么换喜欢的事情做 。当不喜欢做的事情不可避免时,就要把这项事情变成一种习惯。利用惯性去减少自己对这件事情的抵制程度,比如你讨厌跑步,但如果你能坚持跑一个月,就会发现自己慢慢能够适应这件事情,对跑步的抵触慢慢降低了。
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