考前看不进去书的解析与应对策略
来源:英语学习交流
发布时间:2009-05-19 10:06:00
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考前失眠烦躁看不进书怎么办?这是一个普遍的问题,出现这类问题的考生大多数学习处于中等水平,他们对未来大致成败的结果把握不定,因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重,使得这类考生无法把精力集中在复习中。至于考前出现失眠,主要是考生对考试过于紧张,以及对失眠后果过于担心,实际上完全没有睡着觉的情形是很少存在的,因此一时的失眠并不影响考生在考试中智能的正常释放。
对策:考前失眠的考生不要夸大失眠对自己产生的消极影响,不要在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示,解除失眠的根本法宝就是放下包袱、轻松应考,只有不怕失眠才能不失眠。
考前焦躁看不进书的考生,一定要把自己真正担心的东西表述清楚,然后再设法否定自己的担心,以解除自己的心理负担。当考生感到所要复习的东西太多时,往往会因多而生乱,乱而生烦,所以此类考生的当务之急就是将所要复习的东西按重要性的次序,排列出一个合理有序的复习进程表,每天按表格要求进行复习。考生确实看不进书时,可暂时放下课本,听听音乐或打打球、散散步,找一个安静的地方,回忆自己开心的事情或旅游时看见的自然美景,放松和愉悦自己的心情,待心情放松后再进行复习。
★小窍门:
考前看不进去书特别烦怎么办?
(1)学习你最感兴趣的学科。
(2)烦恼时不去看书,去休息。
(3)烦恼时不去看书,去打球。
(4)烦恼时不做题,看基本概念。
(5)烦恼时做简单的题,不做难题。
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