如何解决第一次月考后的心理问题
来源:高中英语教学交流
发布时间:2010-09-03 20:37:00
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内容提要:对于刚刚结束的月考考试,有的同学认为自己考得还可以,心情不错;但大多数同学还是认为自己考得不理想,比较伤心。
(三)考后心态调整
【案例分析】有的同学说:“老师,这次考试成绩出来之后我心情特别不好,同学和我说话也不愿理。其实这次考试成绩不理想,我原本不是很伤心,心态也能在短时间内调整好,我想下次再努力就好。可是,我父母表现得比我还紧张,总指责我,还说如果我再考不好,不好好学习。考不上大学,我对不起他们。我越想压力越大,越学不进去,真想找个没人的地方发泄一下。我该怎么办?”
l.适当地宣泄情绪
(1)写日记:可以把考试结束后的所思所想记录在日记里,这是你在青春期心路历程上成长的见证。同时,也可以让你理清思路,认真地总结一下期中考试失败的原因。
(2)适当地哭泣:心理学家说,“有时候,眼泪是一剂良药;是不良情绪的宣泄。”
(3)向朋友(包括长辈)倾诉:向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣,但我建议大家也可适当地选择向一些年长的朋友倾诉,他们可以给你一些建设性的意见。
(4)从事自己感兴趣的运动:如,到操场上踢足球、甚至到空旷的地方大声喊几嗓子宣泄一下等,都会起到放松的效果。
2.学会转移自己的情绪
(1)音乐疗法。适当地听一些柔和明快的音乐可以达到调整情绪的目的,但不要长时间地用来麻痹自己,这样做不仅达不到调整情绪的目的还可能会导致耳膜受损。另外,自弹自唱也是调整情绪的一种方法。
(2)环境调整法。考试过后,自己的心绪不宁时可以散步,到大自然中去走走。
(3)适当的自我评价。恰当地分析考试失利的主客观原因。
(4)从容地面对父母的压力。
这里,我想和大家说的是:“望子成龙”、“望女成风”是人之常情,我们的父母也不例外。你可以将你的感激和焦虑告诉父母,让父母知道他们的关心让你感到压力,你不希望他们把你当做小孩子,你已经长大,你已经懂得了高考的重要性。当然对待这种来自家长的压力。除了要求家长合理处理外从我们自己的角度也需作一下调整,我们不妨从认知上重新认识这种期望。父母对子女的关爱是一种人的本能,这种本能从他们升级为父母的那一天起就自然地产生了,可以说这是一种天性,这种爱不会以子女的成就差异发生变化。虽然父母对我们不太理想的考试成绩会表现出焦虑,甚至会有一些指责,这也是亲人问亲情的自然流露。反过来说,你对父母的爱感到压力,这也是一种爱,一种对父母的爱。
最后,我要对大家说,我们进行月考的目的就是让大家快点找准定位、摆正心态、调整学习方法。在初中阶段大家都是学习成绩一直名列前茅的学生,进入一中学习,而一中集中许多尖子生,过去在班级或年组经常是“领跑者”的到了这样的学校后,也许会被其他同学比下去,成绩不再突出,受老师和同学的重视程度也大不如前。应该认识到,无论过去取得过什么成绩,升入高中后大家就站在了同一起跑线上,成绩一旦出现波动,一定要正确认识自己的不足,千万不能失去信心。高中有3年时间来不断提高成绩,不要为一时的成绩不理想患得患失。要转变学习观念,养成主动思考、主动学习的精神。与初中阶段相比,高中阶段的学习难度、强度和容量都有所加大,学习压力和应试压力明显加重。初中阶段依靠老师“填鸭式”的授课,“看管式”的自习,显然已经不再适应高中学习生活。大家应该逐步培养主动获取知识、制定学习计划、自主学习的好习惯,特别是要上好正课和利用好自习课。尤其是自习课更为重要,因为许多学生的成绩都是在自习课上拉开的。
让我们一起努力,不断进步吧! To be a better man!
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